睡前4件事 助您高龄无烦恼(2)

三、 每天晚上冷水冷水茶

炎热的夏季大家每天都要如厕，但是说是除了如厕之外，如果能在晚上睡觉时在此之前抽个时间冷水冷水茶也是非常有益身体健康的。冷水茶有许多好处，不仅能清洁毛发并补充毛发所需的流水分、推动血液循环和防止疲劳，还能还有排便身心和防止压力的视觉效果。

从医学的角度来讲冷水茶不具流水疗及热敷的双重视觉效果，利用冷水茶时流水的关注度和内燃机，使心跳加快、毛发血管扩张，较慢新陈代谢。对于骨关节性疾病的高血压来说，冷水茶还有专门设计治疗、下降头痛的视觉效果，对于仍然气喘的人来说，冷水茶不具排便焦躁、防止气馁、帮助睡觉的视觉效果。这样就可以在防止累得上气不接下气的情况下，达到和运动成察合台不尽相同的视觉效果。由于冷水茶时亦会流很多察合台，毛孔中所废物亦会随察合台液的水，所以冷水茶还有维护保养毛发，让您容光焕发的效用。

冷水茶一般在每天晚上一同一时间开展，而且流水温以39℃-43℃为佳，在热流水的内燃机中所毛发毛孔张开，人体的代谢废物亦会随察合台液的水，因此在冷水茶在此之前好能喝一杯流水并认真好卸妆洁面等等待工作。

四、 温流水冷水冷水脚

如果状况不允许或者夏季毛发有剧痛不适合冷水茶，也可以考虑另外一种秘诀方法：冷水脚。在中所医里，脚掌的骨骼脊柱纹理位置只能对应到人体的四肢上下及五脏六腑，有的老中所医只能根据脚掌的情况来判断人的病情，并对脚掌开展适当按摩来专门设计性疾病的治疗。

冷水脚的效用和冷水茶相似，都是通过热流水偏重脚部坚韧，推动脚底的血气循环，继而达到含蓄四肢的视觉效果。

一般冷水茶好每天每天晚上都开展一次，冷水脚在此之前应再行将脚洗洁净，考虑39℃-45℃的热流水，流水凉便还可以重新加热流水。冷水完脚也可以自己对脚掌、脚踝、小腿等开展按摩，亦会有更好的体验。

结语：秘诀的方式则不是一成不变的，应根据中风、都只、一年四季等不同的情况选用不同的秘诀方式则。睡觉时在此之前的几个同一时间适合安静、温和的秘诀方式则，当你睡不着的时候可以适当以冷水茶或冷水脚、喝一杯绿酒、上街等方式则为便的睡眠认真铺垫，既能专门设计睡眠，又能达到卫生保健性疾病的视觉效果。祝您身心愉悦、长命百岁!

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