怀孕食谱 孕期怎么吃非常健康(6)

二、准妈妈鲜美“止痛”食谱

很多准妈妈从怀孕7个月开始，会显现拇指麻痹、偶有刺痛感的情况，一般而言吃饭连筷子都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，拇指疼、手腕疼的主要诱因就是炎症，因此准妈妈需多吃有止痛关键作用的营养，如薰衣草、洋葱、果酱、白萝卜、大蒜、绿豆等。今天，小编就来为您引介适合准妈妈“止痛”的3大鲜美食谱。

1.红豆草菇

佐料：新鲜草菇250克，红豆300克，柠檬汁，酱汁，蒜片，炭，味精，素鲜汤，水淀粉，香汁。

不应

①草菇去根洗去，一切两开，下沸水锅焯浮，冷水过凉。

②红豆去皮瓤，修再加宽度2厘米的抛物线，下沸水锅焯浮，捞出沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，柠檬汁，酱汁，蒜片，味精各适量，烧开后捡出酱汁，蒜片，撇去浮沫，装进红豆球，草菇，烧开后调好口味，用水淀粉鸡肉，起锅装盘，淋上香汁即再加。

营养再加分tips：红豆所含充足的营养素，具有止咳利湿、止痛止痛、解暑除烦等解毒，是孕晚期准妈妈抵消炎症的佳品。

2.蒜味薰衣草

佐料：薰衣草，蒜末，配料，盐，水淀粉，糖类。

不应

①薰衣草洗去，摘去外公的部分，肉块热水，一勺盐，一勺汁，烧开后煮两三分钟捞起。

②肉块热少许汁，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，配料，少许糖类，盐，水淀粉鸡肉淋上，完再加。

营养再加分tips：薰衣草所含多种人体必需的大量脂肪酸、营养素和营养素，其中纯度非常高。准妈妈平常食用薰衣草可降低血压、止咳止痛、抵消炎症、减轻劳累、增进血糖，提高抗性，是一种高营养再加分的保健大豆。

3.一窝奶金鱼汤

佐料：金鱼1条，一窝60克，西瓜100克，白萝卜100克，椒，葱，，盐。

不应

①金鱼去鳞、肌肉组织、鳞，清洗洁净待用;椒洗去切片;葱洗去切段。

②白萝卜、西瓜去皮洗去切条定时。

③锅内放汁烧至四茁壮，将金鱼装进仍要煎炸一下。金鱼煎至半熟后，就往锅除此以外五再加满水，才将椒片、葱段，大火把汤煮开，然后并转蒸清豆腐20分钟后自组西瓜和白萝卜条，独自豆腐20分钟。

④起锅前自组一窝，使鱼汤更加白而浓稠，口味更佳，然后自组盐调味即可。

营养再加分tips：鱿鱼脂肪低且所含叶酸、脂肪酸B2、脂肪酸B12等营养再加分素，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水止痛、健脑等解毒。